근육형 비만 다이어트법

1, 근육량을 줄이기 위해서 일단 운동은 당장 멈춰야 한다.
건강을 위해 숨차지 않는 꾸준한 운동을 하는 건 좋지만,

숨찬 운동은 오히려 더 심한 열 상승을 윗쪽으로 일으켜 아랫배는 차가워지고 비만은 더 심해질 수 있다

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2, 지방량을 줄여서 근육량을 줄여 나갈려면 지방섭취를 자제해야 한다.

근육은 자발적인 축소가 어려운 조직이라 주변 지방을 줄여서 근육을 줄여주는 방법을 쓰는 경우가 있다.

3, 저녁 6시 이후로는 아무런 음식물 섭취도 하지 말아야 한다.

오후 5시부터는 다음날을 위한 저장시간이기 때문에 먹으면 그대로 살로 가서 저장된다.

특히 저녁에 먹는 과일이랑 술은 독이다. 술먹지 말라고 하면 꼭~ 포도주 먹는 사람들이 있다.

안된다 살 더 찐다.

4, 일찍(밤11시이전) 자고 일찍(새벽5시이전) 일어나야 한다.
새벽5시에 대사가 시작되고 오후 3시가 되면 대사량이 떨어지기 때문에

가능하면 일찍 일어나 대사량이 많은 시간대를 활용해 체내 영양을 소모시켜야 한다.

5, 이런 분은 가능하다면 국선도나 정통요가와 같은 정적인 체조요법을 권하고 싶다.

머리꼭지에 올라가 있는 열을 아랫 단전으로 이동시켜주는 운동이다.

6, 물을 하루 3리터 이상, 가글해서 마셔야 한다. 벌컥 벌컥 마시면 살 찐다.

차종류 말고 물이다.

물이 있어야만 오직 우리 몸은 대사를 통해 분해과정 흡수과정 또 배출과정의 순서가 진행된다.

이건 개인적으로 덧붙인다..

차가운 물보다는 실온의 혹은 약간 따듯한 정도의 물을 마시는 것이 좋다..